Pendulum GLP-1 益生菌評測 2026：活的 Akkermansia，機制有力，但缺乏產品試驗

你手上的是哪個版本?

Pendulum 販售一款消費者版 GLP-1 益生菌,以及一款專業人員版 GLP-1 Probiotic Pro。零售標示略有差異:一種標示兩株菌並含 211 毫克菊糖,其他則標示三株菌(包含 Bifidobacterium infantis),菊糖含量為 174 毫克或 211 毫克。所有版本每顆膠囊皆標示 5 億 AFU。請查看你自己那瓶的成分標示。

消費者版產品的 Vitacost 上架頁面顯示,益生菌混合物為 Clostridium butyricum WB-STR-0006 與 Akkermansia muciniphila WB-STR-0001,共 5 億 AFU,另含 211 毫克菊苣菊糖,採用素食羥丙甲纖維素(hypromellose)膠囊,並含微晶纖維素與二氧化矽。專業版的上架資訊則顯示相同的兩株菌外加 Bifidobacterium infantis,有的標示菊糖 174 毫克,有的為 211 毫克,並註明建議冷藏以維持最佳品質。

這些差異可能反映了配方調整、不同批次的生產,或是上架資訊的錯誤。差異雖小,但購買益生菌的人應確切知道自己服用的是哪些菌株,因此收到產品時請核對成分標示。

根據 Contrary Research 的公司簡介,Pendulum 於 2024 年 3 月以 65 美元推出 GLP-1 益生菌,描述為三菌株配方,目的在於提升人體自身的 GLP-1,而非直接補充該荷爾蒙。該公司於 2019 年改名為 Pendulum,並販售多款其他產品,包括單一菌株的 Akkermansia,以及名為 Glucose Control 的五菌株特殊醫療用途食品。

AFU 而非 CFU:Pendulum 如何計算細菌數量

大多數益生菌以菌落形成單位(CFU)標示,是透過在培養皿上培養細菌來計數。Pendulum 則標示活性螢光單位(AFU),是透過細胞染色並以流式細胞儀測量而得。AFU 能計入活著但在實驗室中難以培養的細菌,這對 Akkermansia 這類菌種相當重要。這兩種單位無法直接比較。

與標示 500 億 CFU 的益生菌相比,5 億看起來也許很少。但這種比較在兩方面會造成誤導:單位不同,菌株也不同。大量常見乳酸桿菌(Lactobacillus)菌株的 CFU 數字,完全無法告訴你產品含有多少 Akkermansia 細胞,因為那些產品根本不含這種菌。

對活菌益生菌而言,重要的是細菌在你服用時是否仍然存活。Akkermansia 是嚴格厭氧菌:氧氣會殺死它。Pendulum 自家的製造流程與冷藏建議,目的都是讓標籤上的菌數盡可能接近膠囊中的實際菌數。高溫、濕氣與時間都會減少活菌,所以家中的保存方式也很重要。

P9 的發現:GLP-1 概念的由來

2021 年的一項研究中,研究人員發現了 Akkermansia 釋放的一種蛋白質,命名為 P9。純化的 P9 本身就足以讓培養皿中的腸道 L 細胞釋放 GLP-1,並能提升高脂飲食小鼠的 GLP-1 分泌。這是單一腸道細菌與 GLP-1 之間最強的機制連結。

研究團隊發現,Akkermansia 能增加高脂飲食小鼠的 GLP-1 分泌及棕色脂肪的產熱。接著他們將部分效果追溯到一種 84 kDa 的蛋白質,並命名為 P9,證實 P9 單獨即可誘導 L 細胞釋放 GLP-1(Yoon et al., 2021)。

這之所以重要,是因為 GLP-1 來自腸道黏膜層的 L 細胞。一篇關於 GLP-1 生理學的回顧文章描述了這些細胞如何在餐後釋放該荷爾蒙,幫助身體因應食物而分泌胰島素、減緩胃排空並傳遞飽足訊號(Holst, 2007)。一種棲息在腸道黏膜上、並釋放可觸發 GLP-1 之蛋白質的細菌,是這套系統的合理搭檔。

缺口在於轉譯。細胞與小鼠是發現機制的地方,而非確認人體效益的地方。天然 GLP-1 在血液中只存在幾分鐘,而處方 GLP-1 藥物的設計則使其作用時間長得多(Drucker, 2018)。即使 Pendulum 的菌株能在人體內提升 GLP-1,影響的也只是人體自身短暫存在的荷爾蒙,效果遠小於藥物所能達到的。

丁酸與 Clostridium butyricum

第二株菌 Clostridium butyricum 會產生丁酸,這是一種短鏈脂肪酸。丁酸作用於 L 細胞上名為 FFAR2 的受體,有助於調節 GLP-1 與胜肽 YY(兩種與食慾有關的荷爾蒙)的釋放。這讓配方至少在原理上多了第二條獨立的 GLP-1 途徑。

2026 年的一項細胞生物學研究描述了丁酸如何透過腸內分泌 L 細胞上的 FFAR2 傳遞訊號,並影響這些細胞的特性及其 GLP-1 與 PYY 的釋放(Hirdaramani et al., 2026)。丁酸通常是細菌在結腸中發酵纖維時產生的,這也是為什麼在研究中,纖維攝取量與腸道菌和 GLP-1 密切相關。

加入產丁酸菌株是合理的設計選擇。不過與 Akkermansia 一樣,證據仍屬機制層面。我們並未找到以 Clostridium butyricum WB-STR-0006 單獨測量 GLP-1 的已發表人體試驗。

人體 Akkermansia 試驗使用的是不同型態

最常被引用的人體 Akkermansia 試驗,使用的是另一家公司製造、名為 MucT 的巴氏殺菌(加熱殺死)菌株。這些試驗報告指出,體重過重的成年人體重回升較少,且代謝指標有所改善。Pendulum 販售的是自家菌株的活性 Akkermansia,尚未以相同方式進行測試。

2019 年的一項先導研究讓 40 名體重過重的成年人每天服用活菌或巴氏殺菌的 Akkermansia,為期三個月,其中 32 人完成試驗。研究的主要目標是安全性與耐受性(Depommier et al., 2019)。該研究為後續規模更大的試驗開啟了大門,而那些試驗都以巴氏殺菌型態為主。

在 2026 年的一項隨機試驗中,體重過重的成年人先以飲食減重,再於正常飲食下服用巴氏殺菌 Akkermansia MucT 或安慰劑 24 週。Akkermansia 組的體重回升較少:平均約 1.2 公斤,而安慰劑組為 3.2 公斤(Mount et al., 2026)。

另一項 2026 年針對代謝研究中 142 名成年人的試驗發現,腸道中 Akkermansia 含量原本較低的人,在服用巴氏殺菌 MucT 三個月後出現改善,包括飲用葡萄糖飲料後的 GLP-1 反應增加,以及軀幹脂肪減少(Suenaert et al., 2026)。

這些結果對 Akkermansia 這個類別而言令人鼓舞。但有兩點需要留意,使其無法直接套用於 Pendulum。第一,巴氏殺菌與活菌的作用可能不同;在 2019 年的先導研究中,巴氏殺菌型態的表現至少與活菌相當(Depommier et al., 2019),這顯示效益可能來自表面蛋白質而非活細胞。第二,MucT 與 WB-STR-0001 是不同菌株。在益生菌研究中,菌株差異十分重要。

Pendulum 自己的臨床試驗測試的是不同產品

Pendulum 有一項已發表的安慰劑對照試驗。該試驗測試的是一款五菌株配方,現以 Glucose Control 販售,這是一種供醫療監督下使用的特殊醫療用途食品,試驗對象為臨床族群。該產品所含菌株較多、劑量也高於 GLP-1 益生菌。

這項 2020 年的試驗比較了兩種實驗配方(一種三菌株、一種五菌株)與安慰劑,為期 12 週。五菌株配方改善了該族群餐後血糖反應的相關指標(Perraudeau et al., 2020)。專業版上架資訊顯示,目前的 Glucose Control 產品每份兩顆膠囊含五株菌共 20 億 AFU,是 GLP-1 益生菌菌數的四倍。

以 Glucose Control 的試驗來佐證 GLP-1 益生菌,是在過度延伸證據。兩款產品在菌株、劑量、目標使用者與法規分類上都不同。該試驗顯示 Pendulum 能執行可信的研究,但並未顯示這款產品有效。

211 毫克菊糖 vs. 研究中使用的 16 公克

每顆膠囊含約 211 毫克菊苣菊糖。一項顯示益生元可提升健康成人 GLP-1 的研究,每天使用 16 公克,大約是前者的 75 倍。以這個份量而言,菊糖是膠囊中細菌的食物,而非對你而言有意義的纖維劑量。

在一項小型隨機試驗中,10 名健康成年人每天服用 16 公克益生元纖維或安慰劑,為期兩週。益生元組在餐後的血中 GLP-1 與胜肽 YY 濃度較高(Cani et al., 2009)。

Pendulum 的菊糖用途不同。在益生菌中添加少量益生元是常見做法,目的是在通過消化道的過程中支持細菌,並非為了提供 GLP-1 研究中使用的纖維劑量。如果你感興趣的是纖維途徑,食物或纖維補充品提供的是以公克計、而非毫克計的量。我們的纖維補充品指南與 Supergut 評測涵蓋了這種做法。

「91% 表示渴望減少」的數據

Pendulum 的行銷宣稱 91% 的人表示整體食物渴望減少。這個數字似乎來自顧客問卷調查,而非安慰劑對照試驗。針對付費顧客的調查往往會高估效益,因為期待有成效的人更容易察覺並回應。

零售上架資訊在宣稱維持健康體重與增強天然 GLP-1 生成的同時,也重複引用了這個 91% 的數字。問卷結果並非毫無價值,它告訴你許多顧客感覺到有所改變。但它無法區分這些變化究竟來自膠囊本身,還是來自開始新的日常習慣、購買高價產品,或是對飲食更加留意。

安慰劑對食慾與渴望的影響廣為人知。這正是設有安慰劑組的隨機試驗存在的原因。在這款產品有相關試驗發表之前,請將 91% 視為行銷資訊。

費用與冷藏保存

30 顆 74.99 美元的價格,以零售定價計算,GLP-1 益生菌每天約 2.50 美元。Pendulum 自家的訂閱價格通常較低。產品建議冷藏,這會影響旅行與運送。

活的 Akkermansia 製造成本高昂,價格也反映了這一點。作為比較,專業版的定價約為 65.99 美元。有些買家會將 GLP-1 益生菌與 Pendulum 的多酚產品搭配使用,該公司將後者行銷為 Akkermansia 的食物,這會增加每月花費。

冷藏是實際的成本。收到時請檢查瓶身,尤其在夏天,並放入冰箱保存。旅行時,在室溫下放幾天不太可能使其失效,但長時間處於高溫會減少活菌。考量到巴氏殺菌 Akkermansia 的研究,含有死菌的益生菌不見得毫無用處,但那並不是你所付費購買的東西。

安全性與哪些人應先諮詢醫師

Akkermansia 補充品在人體試驗中耐受性良好,而本產品所含菌株在健康成人中並不會造成嚴重問題。免疫力低下者、孕婦或哺乳中的人,以及正在使用處方 GLP-1 藥物或影響血糖藥物的人,應先與醫師討論。

2019 年的先導研究以安全性與耐受性為主要目標,並支持進行後續試驗(Depommier et al., 2019)。2026 年規模較大的巴氏殺菌 Akkermansia 試驗並未報告重大安全問題。Pendulum 的標籤建議孕婦或哺乳婦女,以及服用處方藥的人,在使用前先諮詢醫療專業人員。

有些人在開始服用任何益生菌或益生元時會出現脹氣或排便習慣改變。這些情況通常在一到兩週內緩解。依標籤建議隨餐服用膠囊,可以讓最初幾天比較好適應。若症狀持續超過數週,請停用並諮詢醫師。對於重症或免疫功能低下的人,在未經醫療建議前,一般不建議使用活菌益生菌。

本次更新的內容

我們於 2026 年 10 月 16 日重寫了這篇評測。先前版本以醫學用語描述 Pendulum 試驗的族群,誇大了產品的用途;使用的菊糖含量與價格與目前的上架資訊不符;並且在引用機制研究時,暗示了比實際更多的人體證據。

產品細節現在來自目前的零售與專業人員上架資訊。研究描述則依據已發表的摘要。我們移除了一項與本產品無關的動物研究引用,並新增 2009 年的益生元試驗,以呈現每顆膠囊中的菊糖含量與研究所用劑量之間的差距。

YourHealthier 販售膳食補充品,但並未販售與此產品直接競爭的益生菌或 GLP-1 產品。Pendulum 並未參與本文。

GLP-1 益生菌在 Pendulum 自家產品線中的定位

Pendulum 販售多種劑量與配方的 Akkermansia。單一菌株的 Akkermansia 含 1 億 AFU,Akkermansia 500 Pro 單獨含 5 億 AFU 的 Akkermansia,而 GLP-1 益生菌則將 5 億 AFU 分配在混合配方中。臨床產品 Glucose Control 含五株菌共 20 億 AFU。

產品	每份活菌數	菌株	菊苣菊糖	所見上架價格(30 顆)
Akkermansia	1 億 AFU	Akkermansia WB-STR-0001	276 毫克	$64.99(Vitacost)
Akkermansia 500 Pro	5 億 AFU	Akkermansia WB-STR-0001	276 毫克	$69.99(Vitacost)
GLP-1 Probiotic	5 億 AFU(混合)	Akkermansia、C. butyricum,部分上架資訊另含 B. infantis	211 毫克	$74.99(Vitacost)
Glucose Control(特殊醫療用途食品)	每 2 顆 20 億 AFU	五株菌	207 毫克	專業人員定價

有一個細節值得注意。由於 GLP-1 益生菌的 5 億 AFU 是由兩到三株菌共享,每顆膠囊的 Akkermansia 含量很可能少於 Akkermansia 500 Pro,後者將全部 5 億 AFU 都放在單一菌株上。標籤並未標明混合物中各菌株的比例,因此確切分配不明。

如果你最在意的成分是 Akkermansia,單一菌株的產品能更直接地提供,而且價格更低。如果你也想要產丁酸的菌株,GLP-1 益生菌是該產品線中唯一結合兩者的消費者產品。

實用的 12 週試用計畫

如果你決定嘗試,請每天隨餐服用一顆膠囊,持續 12 週,將瓶子冷藏保存,並追蹤兩到三項具體指標,例如吃零食的頻率、腰圍,以及餐後的飽足感。在開始前一週先記下基準值。

Akkermansia 試驗的時間長達三到六個月,而益生菌需要時間才能在腸道中定殖(如果能定殖的話)。較短的測試無法告訴你太多訊息。

選擇你能誠實記錄的指標。吃零食的頻率很容易用記事 App 記錄。每兩週在相同條件下測量一次腰圍,比每天量體重更有參考價值。針對午餐後飽足感做 1 到 10 的簡單評分,則可增加主觀的檢視。

盡可能讓其他條件保持穩定。若在同一週內開始新的飲食、新的運動計畫與新的益生菌,就無法分辨究竟是哪一項帶來改變。

12 週後,將你的紀錄與基準值比較。如果沒有任何變化,你花了約 225 美元得知這款產品對你沒有太大幫助,這也是有用的資訊。如果有變化,你可以決定這個效果是否值得每月 75 美元。

值得向 Pendulum 詢問的問題

詢問 5 億 AFU 中有多少是 Akkermansia、目前的消費者配方是否包含 Bifidobacterium infantis、如何保證有效期限內的活菌存活率,以及是否計畫進行這款產品的試驗。清楚的答覆能比行銷文案告訴你更多。

菌株細項。標籤標示的是合計菌數。若能知道每顆膠囊中有多少 Akkermansia 細胞,就更容易與單一菌株產品及研究劑量進行比較。

目前配方。不同的上架資訊顯示兩株或三株菌,以及不同的菊糖含量。請詢問你將收到的批次適用哪一種。

到期時的活性。益生菌的菌數常以製造時的數量標示。請詢問 5 億 AFU 是否保證在建議保存條件下至保存期限結束時仍然有效。

試驗。詢問 Pendulum 是否正在進行或計畫進行針對 GLP-1 益生菌本身的安慰劑對照試驗。該公司過去曾進行過試驗,因此具備能力。

活菌或巴氏殺菌:有差別嗎?

可能沒有行銷所暗示的那麼大。研究人員認為,Akkermansia 的部分作用來自其表面蛋白質(如 Amuc_1100)以及分泌蛋白質(如 P9),這些都不需要活細胞。這有助於解釋為何經過加熱殺菌的 Akkermansia 在人體試驗中也能產生結果。

Pendulum 強調其 Akkermansia 是活的,而大規模生產活的厭氧菌確實困難。但研究的全貌比「活的比較好」更複雜。巴氏殺菌會殺死細菌,但保留許多蛋白質完整。如果是這些蛋白質驅動了對腸道黏膜及 L 細胞的作用,那麼製作良好的巴氏殺菌產品,也許能以更容易保存的方式提供類似的效益。

如果活菌能在腸道中定殖並持續產生有益化合物,它們仍可能提供額外的好處。Pendulum 的菌株在人體內是否如此、以及停止服用後能持續多久,目前尚無已發表資料。就目前而言,公平的比較是在有機制支持的活菌產品,與來自不同公司、不同菌株且有人體試驗支持的巴氏殺菌產品之間。

它如何與你其餘的飲食搭配

益生菌提供的是細菌,而食物決定這些細菌有什麼可吃。低纖維、缺乏植物性食物的飲食,讓 Akkermansia 與產丁酸菌可利用的資源更少,因此膠囊不太可能彌補缺乏這些食物的餐點。

丁酸是 Clostridium butyricum 論述背後的化合物,是腸道細菌發酵纖維時產生的。供給這個過程的纖維大多來自蔬菜、豆類、全穀類、水果與堅果。每顆膠囊中的 211 毫克菊糖,與食物所提供的以公克計的量相比,只是象徵性的份量。

餐點中的蛋白質與脂肪也會促使 L 細胞釋放 GLP-1。以蛋白質、纖維與蔬菜為主來安排餐點,作用於本產品所針對的同一種荷爾蒙,且不需額外花費。我們的支持 GLP-1 的天然方法指南對此有更詳細的說明。

Pendulum GLP-1 益生菌常見問題

根據目前的上架資訊與上述研究,針對膠囊成分、證據、費用與保存的快速解答。

Pendulum GLP-1 益生菌含有哪些菌株?

Akkermansia muciniphila WB-STR-0001 與 Clostridium butyricum WB-STR-0006,合計 5 億 AFU,另含菊苣菊糖。部分上架資訊(包括專業版)另列有 Bifidobacterium infantis。

Pendulum GLP-1 益生菌經過臨床試驗了嗎?

尚無已發表的試驗。Pendulum 已發表的試驗測試的是另一款五菌株產品(Perraudeau et al., 2020),而規模較大的人體 Akkermansia 試驗使用的是另一家公司的巴氏殺菌菌株。

它含有 GLP-1 嗎?

不含。它含有的是在實驗室與動物研究中能促使腸道釋放自身 GLP-1 的細菌。它不是 GLP-1 藥物。

我需要冷藏嗎?

專業版標籤建議冷藏以維持最佳品質。請保持低溫以保護活菌。

多久才會注意到變化?

人體 Akkermansia 試驗進行了三到六個月。任何益生菌都請至少每日服用八到十二週後再做判斷。

AFU 是什麼意思?

活性螢光單位。Pendulum 以染色並用流式細胞儀測量的方式計算細菌數量,而非像 CFU 那樣在培養皿上培養計數。這兩種數字無法直接比較。

我應該隨餐服用嗎?

專業版標籤指示每天隨餐服用一顆膠囊。每天在同一餐服用也更容易記得,這對 12 週的試用很重要。

它是素食嗎?

膠囊標示為羥丙甲纖維素,屬於素食材料。其他列出的成分為微晶纖維素與二氧化矽,部分版本另添加 L-白胺酸或中鏈三酸甘油酯。

我可以與處方 GLP-1 藥物一起服用嗎?

請先詢問開立處方的醫師。目前沒有研究測試過本產品與 GLP-1 藥物併用,也沒有證據顯示它能增強藥物的效果。

我可以在哪裡閱讀其他 GLP-1 支持產品的資訊?

請參閱我們的 Lemme GLP-1 Daily 評測、支持 GLP-1 的天然方法指南,以及腸道健康最佳益生菌。